控糖有什么好处？走进控糖小课堂
小能手 • 2023年04月21日 17:20:10 • 知识分享
生活中离不开糖。我们吃东西，就会摄入糖。糖几乎无处不在，平时的事物基本都有糖的存在，大部分人对糖也没有抵抗力，毕竟糖分的摄入刺激多巴酚的分泌，能让人感受到愉悦。
但是，过多摄入糖，对我们身体是有害的。
糖被称为万病之源。龋齿、肥胖、衰老、甚至糖尿病，都与糖的过度摄入离不开关系。糖吃多了会导致龋齿不用多说，长期吃糖的人还会无可避免变胖，而体重超标后会加重心脑血管负担，引发各类心脑血管疾病；而对于女性来说，长期大量摄入甜食会使身体发胖，加速皮肤衰老，加速胶原蛋白的流失，使得皮肤松弛，滋生皱纹；更重要的是，摄入过多的糖会导致血糖上升，增加罹患糖尿病的风险。
为了健康生活，我们需要学会控糖。
1、控糖有助于预防糖尿病。
研究表明，通过控制饮食和加强运动等生活方式改变，可以减少患糖尿病的风险。
2、控糖有助于保持身体健康。
高血糖会对身体产生不良影响，如导致眼睛、肾脏和神经等方面的疾病。通过控制血糖水平，可以有效减少这些疾病的发生。
3、控糖有助于控制体重。
研究表明，血糖水平不稳定会导致食欲增加，从而促进体重增加。通过控制饮食和加强运动等生活方式改变，可以控制血糖水平和体重。
4、控制有助于延缓衰老
控糖能够有效的延缓皮肤的衰老，同时还能够减少出现有粉刺以及痤疮，使皮肤保持光滑有弹性，永葆青春靓丽。
我们应如何做到有效控糖呢？
1、要控制饮食。日常中选择低糖低脂高纤维食品，如绿色蔬菜、水果、全麦面包和麦片等；同时要拒绝高糖高脂食品如甜点、奶茶蛋糕、油炸食品等。
2、要坚持运动，因为运动可以提高身体代谢，促进血糖的消耗和利用。有条件一周至少进行150分钟的中强度运动，如快步走、骑车、游泳等。
3、保持健康的生活习惯，充足的睡眠、保持心理健康对于血糖控制非常有帮助。同时，要避免烟草和过度饮酒等不健康的生活方式。
在全民减糖的风口下，控糖电饭煲也顺势而生，并迅速走红。控糖电饭煲的原理很简单：蒸煮过程中采用米汤分离的方法，把一部分溶于水里的淀粉留在米汤中，从而使米饭中含有的淀粉减少，达到减糖目的。
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