专家说8小时睡眠论可能是错的：睡眠时间并不是那么重要？
护家喵 • 2023年03月21日 16:49:41 • 行业资讯
3月21日是“世界睡眠日”，一位专家指出8小时睡眠论可能是错的这个话题引起广泛的讨论，这位专家表示：实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系，睡眠8小时只是一个伪命题。
睡眠时间并不是那么重要？
在很多心理健康和生活方式的建议中，我们经常听到人们强调需要每晚睡8个小时。然而，近年来的研究表明，这个“8小时睡眠理论”可能是错误的。并不是所有群体都需要每天都睡8小时才能保持良好的健康状况，例如老年人或者易深度睡眠人群，往往只需要更短时间的睡眠。一些专家认为，8小时睡眠的观念是基于过时的假设和不准确的数据，而不是真正的科学证据。因此，这些专家提出8小时睡眠论可能是错的。
这位专家说，我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算，你的睡眠6小时也行，睡眠10个小时也行，这都是因人而异的。
其实睡眠时间并不是那么重要，重要的是要有规律，比如很多爱晚睡的年轻人，突然决定今天晚上要早点上床补个觉，或者周末疯狂补觉，都可能会造成睡不着或者睡不好的问题。对我们身体来说，睡眠时间固定了，再推迟一小时或提前一小时都是在“倒时差”，想要保证睡眠质量，一个是要遵循固定的节律，另一个是尽量不要强行中断夜间睡眠。8小时睡眠从来只是一个平均值，而不是一个必选项！
那么按照专家的说法，即便是第二天白天补觉，可是依旧会觉得很困，其实按理说睡眠时间足够了，之所以还是困，是因为对于我们身体来说，习惯的是连续充足的睡眠，而不是总时长足够。
对于每个人而言，他们应该尝试了解自己的身体需求，并调整睡眠方式以满足自己的需求。如果一个人认为他需要更少或更多的睡眠，那么他应该尝试调整自己的睡眠模式，并遵循自己身体的信号。
日前，《中国睡眠研究报告2023》（以下简称“报告”）在北京发布。报告显示，2022年中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。报告显示，2022年，受访者的每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者的每晚平均睡眠时长不足8小时(47.55%)，16.79%的受访者的每晚平均睡眠时长不足7小时，反映出民众睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提升。
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